Aurora salguei a mobilidade diária em biquíni sexy, cura a dor lombar, experimente.

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Enviado por AuroraWillows

Transcrição de Vídeo

Bom dia a todos.

Vamos começar esta manhã com uns alongamentos.

Está bem, vou trocar aqui.

Bom dia a todos.

Vamos começar os alongamentos de hoje.

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Vou esticar a parte de trás dos meus tendões antes de ir dar o meu passeio.

Mas quero dizer que isto é muito importante para todos porque precisas de te esticar.

Os teus tendões todos os dias para manter as pernas e as ancas sem dores.

Muito bem, então um trecho muito simples.

Se não conseguires descer, podes substituir os blocos de ioga, mas queres...

e tu queres dobrar-te das ancas o mais fundo possível.

E se te doer a parte de trás das pernas, elas estão muito, muito apertadas, dobra os joelhos.

Ligeiramente ligeiramente.

Em alternativa, também podes ir até à parede e descer o mais que puderes.

Na parede

De novo, dobre os joelhos se não conseguir descer.

E podes usar a parede para descer enquanto a tua flexibilidade aumenta.

E depois respira fundo.

Esquerda e direita

Está bem, e depois vais até ao chão.

Respira fundo e expira.

E então, levante e baixe os calcanhares

Agora também queres prestar atenção às tuas mãos.

Queres ir para a ponta dos dedos, palma e depois o pulso e não apenas colocar todo o peso sobre a mão?

Palmas.

Então, quando se inclina para a frente, a maior parte do peso vai para as pontas dos dedos e a palma bastante.

...

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