Aurora salgueiros se esticando de calcinha
,webp/022/154/064/v2/16x9.226.webp)
Mostrar mais
Ocultar
Aurora willows shows you how to open your hips and stretch your lower back in this short video. frog pose to open the hips and camel pose to open the lower spine and abs. stretch daily to heal
Enviado por AuroraWillows
Transcrição de Vídeo
Olá a todos e bem-vindos aos alongamentos de hoje.
Então hoje
Vou molhar-me
Meu Deus.
A minha roupa acabou de cair.
Odeio quando isso acontece.
Muito bem, hoje vamos continuar.
com apenas alguns alongamentos básicos.
Isto podes fazer na tua cama
Podes fazê-las no chão, onde quer que estejas.
Vou usar uma almofada hoje.
Não precisam de usar uma almofada.
Podes usar o chão.
E é muito eficaz.
Podes esticar-te
Depois desces e seguras as pernas.
E isto chama-se pose de sapo.
Os teus pés estão a 90 graus.
E quando começares, podes começar por aqui.
E respire com cuidado
E depois de o fazeres um pouco, talvez consigas subir.
Tive de me esforçar muito para chegar a esta posição.
Por isso não te sintas mal se demorares algum tempo.
E é mais fácil fazer na almofada do que no chão.
Podes fazê-lo na tua cama. É mais fácil na cama do que no chão.
Agora brinca com isso. Faz diferente com a almofada, sem a almofada.
Lembra-te de verificar a posição das mãos.
Pontas de dedos, palma e depois pulso.
Não queres pôr todo o teu peso no pulso porque isso pode causar danos no pulso e no polegar.
Quando estás nesta posição, só queres respirar.
Podes baixar os ombros pelas costas.
Podes levantar o queixo
Empurra o teu queixo para fora
...
- 4,254
- 12:49
-
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
-
-
{{#trackingUrl}}
{{/trackingUrl}} {{#models}} {{#moreButtonArrowLink}} {{/moreButtonArrowLink}} {{^moreButtonArrowLink}} {{/moreButtonArrowLink}} {{/models}} -
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
-
Not available in Estados Unidos
,webp/007/878/904/v2/2560x1440.201.webp)
,webp/012/912/058/v2/2560x1440.217.webp)
,webp/014/020/928/2560x1440.6.webp)
,webp/023/594/996/v2/2560x1440.215.webp)
,webp/024/805/715/v2/2560x1440.215.webp)
,webp/021/552/431/v2/2560x1440.207.webp)