Aurora salgueiros malhando de shorts - cura do nervo ciático
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Aurora demonstrates easy exercises to do to open your hips and cure sciatica nerve pain or any hip and lower back pain. These stretches are quick and effective. Do them every day for 2-3 days
Enviado por AuroraWillows
Video Transcription
Por isso hoje vamos usar uma correia de yoga e vamos trabalhar nas pernas, abrindo
Nas ancas
É muito importante manter as ancas ativas e em movimento.
Por isso, vamos começar com apenas uma dobra dianteira, por isso inclinamo-nos para a frente para esticar.
Tudo bem.
E podes usar blocos de yoga à parte, se precisares.
Apenas a respirar fundo, a puxar para a frente aqui.
Vou trabalhar lentamente para recuperar o meu braço.
É bom poder finalmente esticar-se e mover-se.
Quando estamos sentados, é quando tudo fica dorido.
Vamos apontar os dedos aqui por um segundo e esticar o topo dos pés.
Sinto que dói um pouco a parte de cima.
Põe as mãos, estica a perna o máximo que puderes.
É o meu limite no braço esquerdo.
A minha direita, posso ir directo à ponta.
Vou esticar as costas desse lado.
Agora, desta vez, vou baixar o cotovelo
Vou puxar o ombro para trás para esticar.
Estica mais fundo na parte de cima do músculo peito.
E voltar ao centro Vamos fazer círculos com os ombros.
Segue o teu próprio ritmo. Sente-se bem alto Aperte o abdómen.
Aperte os músculos do braço.
Respire fundo.
E reverte
E podes sentir que, para mim, sinto-me na frente e no peito onde ainda está a puxar.
Mas é muito melhor do que tem sido nos últimos dias.
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