Exercício de recuperação de aneurisma cerebral # 10

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Enviado por AuroraWillows

Video Transcription

Ok, então ontem fizemos o centro da coluna e hoje vamos continuar a fazer

porque a espinha torácica fica presa em nós e causa muito

Problemas.

Muita coisa é só porque estamos sentados assim a escrever, estamos a olhar para o nosso telemóvel.

Por isso, se encontrarem formas, têm de mudar de mesa.

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Como o meu, pus o meu teclado num suporte de arte para me sentar direito quando olho.

Não.

O meu teclado está aqui à minha frente, por isso a bancada de arte está aqui.

Tenho um aumento e uma secretária que é automática.

Por isso, se me sentar, carregar no botão, ele abaixa-se.

O meu teclado ainda está aqui.

Se me levantar, carrego no botão e eleva-se.

O meu teclado ainda está aqui.

O meu ecrã está sempre ao nível dos olhos.

Faz alterações na tua secretária para arranjar isso.

Pára de olhar para o teu telemóvel quando o vês assim.

Segura-o direito ou melhor ainda, não olhes para o telemóvel enquanto estás a trabalhar.

Espera até fazeres a tua pausa.

Muito gentilmente, porque estás a manter tudo apertado, não vais poder ir.

Mais longe do que és capaz

Então isso vai prevenir a lesão.

E vamos apertar e libertar

Estou a levantar a perna para cima e para baixo, não é nada de especial.

Sentado, com os ombros para baixo, a espinha para baixo, o meu núcleo está apertado, o que é...

...

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