Dia 11 do desafio gpp com julia v earth. atenção à flexibilidade de todo o corpo, força de mãos e pernas.

After relaxing training yesterday got my normal training program. It was hard, because body is not recovered in full yet. But I did it, and I'm proud of it! :) Join my VIP FanClub and work out with me

Enviado por TheoryOfSex

Transcrição de Vídeo

Olá, Julia Wierse está aqui. Hoje é 27 de Março de 2022 e hoje é o 11o dia do nosso desafio GPP.

E dou os parabéns a todos com este dia maravilhoso e com esta próxima década de exercícios.

Para todos os que estão a ver a versão gratuita dos meus exercícios, só vês metade de graça.

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E também em "JustFans". Por isso hoje continuamos a treinar nos nossos corpos maravilhosos e agora começamos o nosso 11o dia

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Estou a preparar-me e o nosso primeiro exercício é a borboleta.

Isto está a aquecer quando fazemos exercício quando aquecemos o nosso corpo.

Isto está a aquecer. O nosso alvo, de futuro, é pôr os joelhos no chão.

Mas agora tentamos e tentamos Dizemos aos nossos músculos que temos de fazer isso.

Estou sentado no chão.

Então o nosso próximo exercício de aquecimento

Hoje fiz tudo bem. Perna direita primeiro.

Relaxa porque se não relaxarmos é mais difícil reduzir o trauma.

Agora mudamos de perna da direita para a esquerda.

O mesmo exercício.