Dia 23 do desafio gpp com julia v earth. vamos descansar com um treinamento mais fácil.

Today I decided to do easier training, because my body was very tired and I didn't get enough rest. It was training ideally suitable to current body condition. Join my VIP FanClub and work out with me

Enviado por TheoryOfSex

Transcrição de Vídeo

Julia Virs está aqui. Hoje é 8 de Abril de 2022 e hoje é o 23o dia do nosso desafio GBP

E hoje vou fazer um treino mais fácil porque não sinto energia suficiente.

Por isso, lembra-te que te disse que temos de aprender a equilibrar os nossos treinos para obter o resultado e não ficar super cansados.

Hoje vou fazer um treino mais fácil e, como sempre, vai começar do aquecimento e depois fazê-lo.

O primeiro exercício será o movimento das vacas-gato.

Mostrar menos Mostrar mais

Por isso entramos agora na 4a e temos de mover as costas para cima e para baixo.

Oh, foi tão bom É o mais longe que eu gosto

Não tenhas pressa. Isto é exercício para esticar a espinha.

É por isso que tem de ser feito como deve ser.

Está quase. Põe-te em posição de supine. Bom trabalho. Agora vamos deitar-nos de costas e esticaremos a espinha de outra forma.

3, 2, 1 20 segundos. Tens de segurar os joelhos e torcer para a direita. Sim, correcto.

Respira fundo.

Está quase feito. Põe-te em posição de supine. O mesmo, só outro lado. Por isso agora vamos ver a minha vista maravilhosa

3, 2, 1, 20 segundos. Tens de puxar os joelhos para ti e torcer para a esquerda.

Bons alongamentos. Gosto.

Metade do tempo

Está quase feito. Sente-se no chão Bom trabalho.

A seguir é borboleta. Por isso temos de beijar as nossas solas uma com a outra.

...

1,782
10:10

Dia 23 do desafio gpp com julia v earth. vamos descansar com um treinamento mais fácil.

Pesquisas relacionadas