Dia 6 do desafio gpp com julia v earth. treinamento sugerido no programa de aplicativos de pilates.

Today I started to train with a new application. This software suggested me a program from Pilates. In this training fourteen exercises and I loved it. Join my VIP Fan Club and workout with me.

Enviado por TheoryOfSex

Transcrição de Vídeo

A Julia Beers está aqui. E hoje é o segundo dia da semana É terça-feira e hoje é 22 de Março de 2022

Tantos dois neste dia Vamos fazer o treino de hoje.

E este treino é de 6 dias. E decidi mudar-me para alguns programas. Para isto, aceitei outra candidatura que me dará exercícios de Pilates.

Por isso vamos treinar agora e pôr os nossos corpos muito melhores do que temos.

Por isso estou pronto

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Ok. O meu exercício

Ok. Isto está quente.

Isto está a aquecer. Alguns exercícios para aquecer.

Está quase feito.

Peso nos joelhos

Óptimo, eu gosto.

E a seguir?

Vamos ficar por aqui.

Pronta?

Prontos.

Vai.

3, 2, 1

50 segundos.

Oh, meu Deus.

Tens de dobrar o tronco para trás para alcançares os pés.

Oh, meu Deus.

Não é fácil, absolutamente.

Estamos a ficar sem tempo.

Não!

Oh, meu Deus!

Está quase feito.

Quase pronto.

Põe-te de joelhos e mãos

Uau!

Este caminho funciona tão bem.

Prontos.

Vamos.

3, 2, 1

55 segundos.

Uh-huh

Tens de levantar a espinha para cima e para baixo.

À metade do tempo

Metade do tempo?

Está quase feito.

Fixe.

Sente-se no chão

Está bem, sento-me no chão

Então será borboleta

Prontos.

3, 2, 1, 30 segundos.

Preciso de me pôr de joelhos

Vamos pôr-nos de joelhos enquanto estamos sentados de pernas cruzadas.

...

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Dia 6 do desafio gpp com julia v earth. treinamento sugerido no programa de aplicativos de pilates.

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