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Enviado por missravenzero

Transcrição de Vídeo

Sente-se alto na espinha, com o meio da cabeça à frente e atrás com o corpo.

abrindo enquanto você flui

Volta para o centro.

Aproxima-te de joelhos, põe os dedos debaixo dos pés, levanta as ancas e entra numa posição de pé.

Posição da proa.

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Pisa os pés à largura da anca e dobra os joelhos.

Descansa o peito nas coxas e relaxa a espinha.

Deixem as costas das mãos descansarem no tapete.

Vira a cabeça de um lado para o outro, amaciando o teu pescoço

Respire e relaxe.

Liga o teu núcleo. Inspira e ergue-te

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