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Enviado por missravenzero
Transcrição de Vídeo
Sente-se alto na espinha, com o meio da cabeça à frente e atrás com o corpo.
abrindo enquanto você flui
Volta para o centro.
Aproxima-te de joelhos, põe os dedos debaixo dos pés, levanta as ancas e entra numa posição de pé.
Posição da proa.
Pisa os pés à largura da anca e dobra os joelhos.
Descansa o peito nas coxas e relaxa a espinha.
Deixem as costas das mãos descansarem no tapete.
Vira a cabeça de um lado para o outro, amaciando o teu pescoço
Respire e relaxe.
Liga o teu núcleo. Inspira e ergue-te
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