Treine quando estiver 105 graus lá fora com o refrigerador do pântano funcionando
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Enviado por AuroraWillows
Transcrição de Vídeo
Olá a todos, está muito calor aqui hoje, são quase 105 agora, são quase 6 horas.
Só quero fazer uns alongamentos esta noite.
Sabes, como sempre, quando não te apetece fazê-lo, senta-te e faz um fluxo livre e faz com que seja um momento de meditação para ti.
Sabes, há dias em que não sentes que estás muito activo ou que não quero ficar muito quente.
Acabei de tomar um duche, por isso estou bem, fresco.
Por isso vou fazer um pouco de fluxo livre, vou fazer um trabalho de pernas hoje.
E vamos começar com isso.
Por isso limpa as pernas, põe as mãos atrás e abre o peito, volta para trás.
Enquanto limpa as pernas
E tu podias
Apenas respira fundo.
Cabeça para a frente e para trás
Também podes mover a cabeça de um lado para o outro.
Empurre o peito para a frente.
E isso vai fazer-te bocejar porque estás a esticar os músculos do pescoço e da garganta.
E foi isso que fez.
E lentamente sobe
E agora vamos avançar
Respire fundo.
Lentamente assim.
Sabes, se estás aqui em cima, tudo bem.
Se precisares de uma almofada, usa essa almofada.
Venha até Bharatiya Gayana.
Agora podes estar aqui em cima.
E podes cortar
Se quiseres usar uma almofada, podes usar.
Sabes, duas almofadas empilhadas em cima
Estás aqui, também não faz mal.
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