Treino de ioga latina r2d2 piscando deslizamento de beliscão

Yoga Workout Latina R2D2 Flashing Nip Slip .

Transcrição de Vídeo

Agora estamos na fila de brincar

Sofá, vamos esticar-nos no teu peito assim como nas tuas costas superiores.

Respiração compatível com o movimento Toma mais um aqui.

E voltando à neutralidade, dobra lateral

Vamos fazer os dois lados, não te preocupes com qual vais fazer primeiro.

Mostrar menos Mostrar mais

Tenta levantar e esticar Vai até ao fim, trocando de lados.

Tente manter ambos os ossos sentados no chão para não levantar o tapete.

E mais uma, mão esquerda para baixo, braço direito para cima.

Talvez se dobrasse para o cotovelo, talvez até o cotovelo para o chão.

E o último

Grande parte do corpo.

E voltando ao centro, vamos encontrar o tampo da mesa em mãos e joelhos.

Vou usar isto como uma oportunidade para esticar um pouco os pulsos.

Então, em vez de ter os meus dedos apontados para o topo do tapete,

como o que normalmente faríamos em gato e vaca,

Vou rodar para que os meus dedos apontem para os meus joelhos.

Estendendo-se profundamente nos pulsos e antebraços.

Se for demasiado, deixa isto de fora.

Só gato e vaca, inalar, baixar a barriga, levantar

Expire, contrate, arredonda

Tome mais três aqui, fluindo com o seu hálito, empurrando-o para pontas dos dedos e dos dedos.

Tenta abrir-te mesmo pelo peito.

E ao voltar, ponha as mãos para a frente mais uma vez.

...

Pesquisas relacionadas